「一日が終わったら、もうヘトヘトで…」
「休日になにかしようとしても、身体が動かないなあ…」
もし、あなたがそんな感じだったら、多忙な毎日であったり、緊張している日々が続いていて、「過度な緊張」状態にあるかもしれません。もちろん、原因は仕事だけではないかもしれません。人間関係やなにかのストレスが原因であるかもしれませんね。
緊張感が続くと、日に日にストレスが溜まり、モチベーションの低下や疲労感の蓄積につながってしまいます。そんなとき、やはり大きなサポートとなるのが、「自然の力」です。
ここで、自然が与えるメンタルヘルスの効果について、共有したいと思います。
カールトン大学で行われたシステマティックレビューとメタ解析によれば、人間は自然の音を聞くことでストレスや痛みが軽減するだけでなく、ポジティブな感情や認知機能も向上することが示されています。
キャンプやアウトドアを趣味にしている人が元気な理由の一つかもしれません。
ぼくたちの遺伝子には、自然の音をメンタルヘルスに活かす機能がきっと備わっているのでしょうね。
…なので、「鳥のさえずり」や「虫の声」「水の流れる音」をぜひ聞きに行かれてください。
自然は「アクセスしやすい」ことが大切です。
世界中の約16万人を対象に調査した結果、自然環境へのアクセスが良好な地域に住む人々の方が、精神健康が良好であることが明らかになっています。疲れたときや息抜きしたいときに、大荷物を持って自然を楽しみに行くのはむずかしいことかもしれません。
しかし、アクセスしやすい自然環境が近くにあることがメンタルヘルスには重要です。日本には多くの素晴らしい森林があります。
森林浴がメンタルヘルスを整える効果があると、日本で行われた研究で示されています。森林環境に滞在することで、唾液中のコルチゾールレベルが低下し、血圧や心拍数が安定することも確認されています。
自然を「五感で」感じることが大切なので、寝転がったり、裸足で歩いてみたり、普段の日常では行わない体験をしてみたいですね。
自分ひとりでは解消できない緊張感も、自然に触れることでほっこりと緩めることができます。さきほど、「アクセスしやすい自然環境」と書きましたが、そんなこと言っても、なかなかそんなところには現実的に行けないよ！」…というご指摘もあるかと思います。
ならば、いつでも、どこでも、自然環境、そして「自然の音」にアクセスできる方法があります。「超高周波」を身にまとう…ということです。
「超高周波」を発生する機器も販売されているので、自宅でも森林浴体験を日頃からし効果を得てはいかがでしょうか？
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